Qu’est ce que Supta Padangusthasana ?

Définition – Que signifie Supta Padangusthasana?

Supta padangusthasana est l'une des postures de yoga réparatrices qui est effectuée avec une sangle de yoga, mais peut également être réalisée sans l'utilisation d'accessoires. Le terme est dérivé du sanskrit, supta, signifiant «couché sur le dos» ou «couché»; pada, qui signifie "pied"; angustha, qui signifie "gros orteil"; et asana, qui signifie «pose».

La pose commence avec le yogi sur le dos et les jambes étendues sur le tapis. Un genou est tiré dans la poitrine et le gros orteil est saisi avec le pouce et l'index de la main correspondante. La jambe est alors redressée vers le ciel. Une sangle de yoga peut également être utilisée pour envelopper le pied de la jambe allongée vers le haut. La pose est ensuite répétée sur la jambe opposée.

Supta padangusthasana est également connu sous le nom de pose du gros orteil inclinable en anglais.

On explique Supta Padangusthasana

Les yogis qui n'ont pas la souplesse nécessaire pour redresser la jambe peuvent enrouler une sangle de yoga autour de la plante du pied et tenir la sangle dans la main correspondante. Selon le style particulier de yoga, cette pose peut inclure le guidage de la jambe sur le côté, l'étirement des muscles de l'aine et de l'intérieur de la cuisse. L'étirement augmente à mesure que la jambe levée est rapprochée du visage tout en restant droite.

Cette pose favorise la santé mentale en augmentant la prise de conscience, en calmant l'esprit et en développant la patience. Il aide également à traiter les conditions telles que l'indigestion, les maux de dos, les problèmes sciatiques, l'hypertension artérielle et l'inconfort menstruel.

Supta padangusthasana stimule le chakra muladhara (racine). Le muladhara aide à rester connecté. Il est également associé à l'abondance, à la passion et à la famille. On pense également que cette pose active le chakra svadisthana (sacré), qui est le centre d'énergie créatrice et est associé à l'énergie sexuelle. Un svadisthana équilibré protège le yogi contre la peur du changement tout en favorisant la stabilité émotionnelle, la joie, l'abondance et le plaisir.

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