Qu’est ce que Supta Kurmasana ?

Définition – Que signifie Supta Kurmasana?

Supta kurmasana est une pose de yoga avancée nécessitant une grande flexibilité au niveau des hanches, des genoux et des chevilles. Le nom vient du sanscrit supta, qui signifie «dormir», kurma, qui signifie «tortue» ou «tortue», et asana, qui signifie «pose» ou «posture».

Commencez par vous asseoir sur le sol, les genoux pliés. Une jambe est levée et le même coude atteint à travers. Ensuite, la jambe levée est hissée par-dessus l'épaule. La tête est repliée sous le pied tout en poussant l'épaule plus profondément dans le pli du genou. La même chose est faite avec l'autre jambe, puis les chevilles sont accrochées les unes sur les autres derrière la tête. Le corps se penche en avant jusqu'à ce que la tête repose sur le sol. Les bras vont et viennent jusqu'à ce que les mains se resserrent.

Le nom anglais commun pour cette pose est la posture de la tortue endormie.

On explique Supta Kurmasana

Supta kurmasana est l'une des poses les plus profondes de la série primaire de yoga Ashtanga. Bien que cela puisse être très difficile à exécuter au début, cette pose devient avec le temps une position très méditative et confortable.

Comme l'explique le guide de yoga Ashtanga, "Yoga Mala", "supta kurmasana purifie le kanda. Il purifie également le cœur et les poumons, et élimine les maux causés par les déséquilibres du kapha dosha." Le kanda est le centre où la moelle épinière sort de la colonne vertébrale et d'où proviennent les 72 000 nadis (canaux d'énergie étroitement liés à notre système nerveux). Et selon l'Ayurveda, le kapha dosha est l'un des trois humeurs corporelles qui régissent toutes les structures et la lubrification de l'esprit et du corps.

Il existe d'autres méthodes pour entrer dans le supta kurmasana, mais elles nécessitent beaucoup plus de flexibilité au niveau des hanches. Il est recommandé aux débutants de s'entraîner avec un professeur expérimenté qui peut les aider à entrer dans cette posture.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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