Qu’est ce que Supta Baddha Konasana ?

Définition – Que signifie Supta Baddha Konasana?

Supta baddha konasana est un asana inclinable et réparateur qui nécessite de la flexibilité au niveau des hanches et des jambes, en particulier les muscles de l'intérieur des cuisses et de l'aine. Le nom est dérivé du sanskrit supta, signifiant «couché», baddha, signifiant «lié», kona, signifiant «angle» et asana, signifiant «pose» ou «posture».

On peut entrer dans cette pose à partir d'une position assise. La plante des pieds est rapprochée avec les genoux pliés sur les côtés. Le haut du corps se penche ensuite en arrière dans une position inclinée et les bras reposent confortablement le long du corps.

Il est connu en anglais sous le nom de pose d'angle lié incliné ou de pose de déesse couchée.

On explique Supta Baddha Konasana

On pense que le supta baddha konasana stimule le svadisthana (rate ou chakra sacré). Par conséquent, il est associé à la créativité et à la détermination. On pense que la stimulation de ce chakra par le supta baddha konasana favorise l'acceptation intérieure et favorise la concentration et la productivité.

Les avantages de supta baddha konasana comprennent:

  • Amélioration de la circulation et de la digestion.
  • Stimulation des organes abdominaux.
  • Flexibilité à l'intérieur des cuisses, des hanches et des genoux.
  • Réduction de la fatigue, du stress, de la dépression légère, du syndrome prémenstruel et de la ménopause.

Les débutants et ceux qui ont une flexibilité limitée doivent effectuer cet asana avec des supports sous les genoux et / ou surélever les pieds avec un coussin ou une couverture pliée. Un soutien sous le haut du dos, le cou et / ou la tête peut également être utile.

Les poses préparatoires pour cet asana incluent baddha konasana (pose d'angle lié), vrksasana (pose d'arbre), virasana (pose de héros) et supta padangusthasana (pose couchée de la main au gros orteil).

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