Définition – Que signifie Shatkarma?
Shatkarma est le terme sanscrit désignant l'une des six techniques de purification yogique (kriyas) telles que décrites dans le «Hatha Yoga Pradipika». Le but de ces techniques de nettoyage est de garder le corps fort, propre et sain. On dit qu'ils éliminent les toxines et tout ce qui bloque le flux de prana dans le corps.
La pratique des shatkarmas purifie intérieurement le corps, ce qui facilite la pratique du pranayama et de la méditation en préparant le corps à effectuer ces pratiques sans distraction, inconfort ou fatigue.
Les shatkarmas doivent toujours être appris et pratiqués sous la supervision d'un enseignant expérimenté.
On explique Shatkarma
Il y a six shatkarmas, chacune étant une technique de purification différente:
- Neti: procédé de nettoyage nasal destiné à purifier les voies nasales et à baigner les sinus. Elle peut être réalisée de deux manières: soit en utilisant un pot neti pour nettoyer les passages avec une solution saline, soit en utilisant un fil passé dans les narines et hors de la bouche. Ceux-ci sont appelés respectivement jala neti et sutra neti.
- Dhauti: processus de nettoyage du tube digestif, y compris l'œsophage, la bouche, l'estomac, les intestins et le rectum. Il existe 11 types de dhauti pour nettoyer différentes parties de l'intestin. Une méthode courante consiste à avaler une longueur de tissu afin d'éliminer les mucosités, la bile et les impuretés de l'œsophage et de l'estomac.
- Nauli: une pratique de nettoyage de l'abdomen qui utilise les muscles abdominaux pour masser et stimuler les organes digestifs. Les muscles de l'abdomen sont projetés vers l'avant puis contractés dans un mouvement ondulatoire qui augmente le «feu corporel». Cette pratique peut demander beaucoup de pratique pour être efficace, car elle nécessite beaucoup de contrôle abdominal.
- Basti: une méthode pour purifier le gros intestin avec ou sans eau. Dans la méthode à l'eau, jala basti, le yogi s'assoit dans une baignoire d'eau et aspire de l'eau dans le rectum en pratiquant l'uddiyana bandha et en utilisant le nauli kriya. Ensuite, l'eau est expulsée.
- Kapalabhati: une technique de respiration qui signifie «crâne brillant». Dans cette pratique, le souffle est expiré avec force par les narines en attirant fortement les muscles abdominaux, après quoi l'inhalation se produit naturellement. Ceci est répété 20 fois en succession rapide et rythmique.
- Trataka: également appelé le regard sans yeux, est une technique pour nettoyer les yeux et améliorer la concentration mentale. Une méthode consiste à regarder la flamme d'une bougie. On pense que cela augmente la circulation sanguine vers les yeux et aide à les renforcer.