Définition – Que signifie la pose de la canne à sucre?
La pose de la canne à sucre est un asana backbend debout qui est une variation de la posture de la demi-lune. Il ouvre la poitrine et les épaules, tout en aidant à augmenter la force du tronc et l'équilibre en même temps.
Pour entrer dans cette pose, commencez par uttanasana (virage en avant). Amenez la main droite au sol directement sous l'épaule droite et devant le pied droit. Placez la main gauche sur la hanche gauche. En empilant les hanches, pliez le genou gauche en saisissant la cheville gauche avec la main gauche. Ouvrez l'avant du corps, amenant la colonne vertébrale dans une courbure arrière. La tête se tourne pour lever les yeux, avec le drishti (regard) vers le ciel. La clé pour maintenir la stabilité dans cette pose est de bouger lentement et avec conscience. Tenez la pose pendant trois à cinq respirations, puis répétez du côté opposé.
Le nom sanscrit de cette pose est ardha chandra chapasana.
On explique la pose de la canne à sucre
Comme beaucoup d'asanas équilibrants, la pose de la canne à sucre peut être difficile car elle nécessite une concentration accrue. Puisque la pose de la canne à sucre a le soutien supplémentaire d'une main sur le sol, cela en fait un asana particulièrement bon pour explorer l'abandon des attentes personnelles et apporter plus de sukha (douceur) et moins de shtira (effort) dans la pratique.
Les avantages supplémentaires de cette pose comprennent:
- Ouvre la poitrine et le cœur
- Améliore l'équilibre et la concentration
- Augmente l'estime de soi
- Renforce les bras et les jambes
- Renforce l'arrière du corps et la colonne vertébrale
- Étire les cuisses et les genoux
