Définition – Que signifie la pose A de Marichi?
La pose A de Marichi fait partie de la série principale de l'Ashtanga yoga, où les quatre premières variations de la pose A, B, C et D de Marichi sont exécutées en séquence.
La pose A de Marichi est une posture assise où une jambe est tendue devant le corps et l'autre est pliée, le genou pointant vers le haut et la plante du pied plantée sur le sol. Le talon doit être proche de l'aine. Le bras du même côté que la jambe pliée s'enroule autour de lui, de l'intérieur vers l'extérieur, et l'autre bras s'étend autour du dos pour serrer les doigts ou le poignet du bras opposé. Le torse se replie vers l'avant sur la jambe tendue.
Le nom sanscrit de la pose A de Marichi est Marichyasana A.
On explique la Pose A de Marichi
Le nom, la pose de Marichi, vient du fait que la pose est dédiée au sage, Marichi, de la mythologie hindoue qui est aussi le fils de Brahma.
La pose A de Marichi fournit un étirement puissant pour la colonne vertébrale et les épaules. Il peut également augmenter la flexibilité des hanches et des ischio-jambiers. Il présente de nombreux avantages physiques internes car il masse les organes et les glandes. On dit qu'il améliore la digestion, la respiration et peut soulager les douleurs menstruelles.
Cette pose peut être difficile si l'aine est serrée car il peut être difficile de maintenir la cuisse de la jambe pliée appuyée sur le côté du corps. Il est utile qu'un partenaire ou un enseignant serre le torse et la cuisse ensemble pendant que vous apprenez à entrer dans cette posture. Il peut également être modifié en tenant une sangle entre les mains si elles ne peuvent pas aller assez loin pour se resserrer. S'asseoir sur une couverture pliée peut également aider en soulevant les hanches.