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Yoga

Qu’est ce que Bandha ?

Définition – Que signifie Bandha?

Un bandha est un verrou ou un lien dans le yoga, qui est effectué afin de diriger et de réguler le flux de prana (énergie de force de vie) vers certaines parties du corps. Également appelé verrou énergétique, le bandha était pratiqué par les yogis du passé pour favoriser le flux d'énergie et maintenir une santé optimale.

Bandha est classé en quatre types: mula, uddiyana, jalandhara et maha. Chaque bandha est associé à un canal énergétique majeur et les performances d'un bandha particulier influenceront le flux de prana vers ce canal.

Bandha peut également être appelé "sceau énergétique" par les pratiquants occidentaux.

On explique Bandha

La pratique du bandha implique des contractions musculaires concentrées. L'exécution de ces verrous peut aider le praticien à améliorer sa concentration et à soutenir sa santé physique.

Les quatre bandhas sont décrits comme suit:

  1. Mula bandha: Mula est un mot sanscrit qui signifie «racine». Le «verrouillage des racines», comme on peut aussi l'appeler, implique de contracter les muscles du périnée vers l'intérieur, puis de les soulever vers le haut pour retenir l'énergie. L'exécution de mula bandha favorise le flux d'énergie vers le rectum, stimulant les muscles pelviens et les organes urogénitaux. Il éveille également le pouvoir de la kundalini de l'individu.
  2. Uddiyana bandha: Uddiyana est un mot sanskrit qui signifie «se lever». Dans ce deuxième bandha, l'énergie se déplace vers le haut avec plus de force qu'elle ne le fait dans le mula bandha. Uddiyana bandha stimule les muscles abdominaux lorsqu'ils sont tirés, tandis que la poitrine se soulève vers le haut. Bien qu'il soit fortement recommandé pour ceux qui souffrent de constipation, l'uddiyana bandha peut également stimuler le métabolisme du praticien et favoriser le bon fonctionnement de la glande surrénale, soulageant ainsi le stress et la tension. Il dynamise également le chakra du cœur (anahata), favorisant la gentillesse et la compassion.
  3. Jalandhara bandha: Jalandhara est un mot sanskrit dérivé des racines jal, qui signifie «gorge» et dhara, qui signifie «flux». Elle est réalisée en abaissant le menton vers la poitrine; par conséquent, il est également appelé «verrouillage du menton». La pratique de ce bandha améliore la fonction des glandes thyroïdiennes et parathyroïdes, ainsi que soutient les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
  4. Maha bandha: Maha est un mot sanskrit qui signifie «génial». En tant que tel, ce bandha final peut également être appelé le "bandha suprême" ou "triple verrouillage". Maha bandha est nommé ainsi car il offre les bienfaits pour la santé des trois bandhas précédents. Le maha bandha est pratiqué en exécutant les trois premiers bandhas simultanément, en commençant par le jalandhara bandha et en terminant par le mula bandha. Ces bandhas sont libérés dans l'ordre inverse, avec mula bandha en premier et jalandhara bandha en dernier.

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