À présent, vous savez déjà qu’un sommeil de haute qualité est essentiel pour la récupération physique et mentale. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à se reposer suffisamment. Trouver des produits naturels pour aider peut être déroutant, car il peut être difficile de savoir par où commencer. Avec de plus en plus de suppléments disponibles, la tâche devient encore plus difficile.
Pour ceux qui recherchent une solution sûre et naturelle pour les aider à dormir, trouver des produits naturels peut prendre du temps et être déroutant.
Alors que le CBD est devenu plus largement disponible, de plus en plus de personnes ont commencé à l’intégrer dans leur vie quotidienne, en particulier pour voir si le CBD peut les aider à dormir.
Introduction au CBD
Le CBD est l’un des au moins 120 composés végétaux identifiés, généralement connus sous le nom de cannabinoïdes, qui existent dans la plante de chanvre. Il n’est pas psychoactif, il ne vous fera donc pas “planer” comme le fait le THC. Au lieu de cela, il a montré une variété d’avantages pour la santé sans causer d’effets négatifs dans la plupart des cas.
Le CBD agit en interagissant avec les récepteurs du système endocannabinoïde (SEC) du corps pour aider à améliorer ses réponses à des facteurs tels que le stress, la douleur, l’inflammation et la fatigue.
Voici quelques avantages potentiels du CBD :
- Soutenir des cycles de sommeil sains
- Aide à gérer et à récupérer de l’inflammation et de la douleur
- Amélioration du flux sanguin et de la circulation
- Soulagement du stress quotidien
- Sentiment de calme ou de concentration
- Performances athlétiques améliorées
Le CBD vous rend-il somnolent ?
Quant à savoir si l’huile de CBD peut vous rendre somnolent, cela reste ouvert à la discussion. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer avec certitude s’il existe ou non un lien direct entre le CBD et la somnolence, les recherches ont montré que le CBD peut favoriser un meilleur sommeil.
Les sensations de relaxation et la diminution de l’anxiété provoquée par une routine régulière de CBD en soirée peuvent être efficaces comme aide au sommeil pour les personnes cherchant à se calmer et à se détendre avant de se coucher.
Le CBD vous rend-il somnolent pendant la journée ?
Aucune recherche n’a montré que ce CBD vous rend somnolent pendant la journée. La capacité du CBD à soutenir les sentiments de calme peut améliorer la concentration et le bien-être, que vous vous prépariez pour une grosse journée de travail ou que vous vous prépariez pour un entraînement sportif ou une compétition.
Des études (Blessing et al, 2015 ; Berger et al, 2009) montrent que les propriétés anti-anxiété du CBD en font un outil utile pour gérer les niveaux de stress, stimuler la concentration et améliorer la clarté mentale, le tout sans somnolence ou léthargie. Le CBD soutient également l’augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau et peut aider à réduire les niveaux de cortisol, un sous-produit naturel du stress qui peut avoir des effets nocifs sur le corps.
CBD vs THC pour le sommeil
Certains consommateurs de cannabis dépendent du THC comme somnifère, cependant, des preuves suggèrent que le CBD présente des avantages certains par rapport au THC (et à d’autres somnifères) lorsqu’il s’agit de vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Le CBD n’a pas de propriétés enivrantes comme le THC, il ne provoquera donc aucun effet négatif comme une sédation excessive, une somnolence ou une sensation de fatigue.
De plus, le CBD s’est avéré être une alternative plus sûre aux somnifères en vente libre et sur ordonnance, qui peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et entraîner une dépendance. Des études de recherche (Iffland & Grotenherman 2015) ont montré que le CBD est sûr à utiliser pour le sommeil, sans effets secondaires majeurs.
Le THC peut également avoir d’autres effets négatifs sur les cycles de sommeil. Selon une étude de 2008 (Schierenbeck et al, 2008), l’ingestion de variétés de marijuana avec des niveaux plus élevés de THC réduit généralement la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez. Ceci est essentiel car le sommeil paradoxal est extrêmement important pour un fonctionnement cognitif et immunitaire sain, et en fin de compte, l’utilisation du THC comme aide au sommeil pourrait nuire à la qualité de votre sommeil à long terme.
Le CBD peut-il aider contre les troubles du sommeil ?
Pour beaucoup, les troubles du sommeil vont au-delà des difficultés à abandonner la journée et à se détendre ou à obtenir un sommeil profond et réparateur soutenu. Beaucoup souffrent de troubles du sommeil plus graves comme l’insomnie, qui peuvent avoir un impact significatif sur leur qualité de vie. Dans de nombreux cas, les personnes aux prises avec des troubles du sommeil ne veulent pas recourir à des médicaments ou à des substances intoxicantes, ce qui les laisse se demander : le CBD peut-il aider à lutter contre les troubles du sommeil et d’autres problèmes de sommeil graves ?
En plus de favoriser un meilleur sommeil en général, le CBD s’est avéré être une excellente option pour de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil. Parce que le CBD interagit directement avec le système endocannabinoïde (responsable du maintien de l’homéostasie, ou de l’équilibre, dans le corps), il peut aider à réguler les habitudes de sommeil et à soutenir les rythmes circadiens naturels du corps.
Le CBD que vous trouverez dans les magasins comme ceux de CBD Dundees vous aidera dans votre sommeil
Une étude de 2019 (Shannon et al, 2019) a montré que le CBD peut également servir de solution naturelle pour lutter contre l’insomnie, aidant les individus à s’endormir. La recherche a également démontré que le CBD aidait à réduire le nombre de réveils et d’autres perturbations nocturnes.
Comment le CBD vous fait-il vous sentir ?
Dans l’ensemble, votre réponse au CBD dépendra en grande partie de facteurs qui vous sont spécifiques. Cela inclut votre type de corps, votre poids, votre sexe et votre métabolisme. De plus, les effets du CBD peuvent être influencés par d’autres variables, notamment la façon dont vous consommez du CBD (comme l’ingestion d’huile ou l’application d’un topique sur votre peau) ainsi que les médicaments ou suppléments existants que vous prenez.
Un autre facteur important à considérer est le type de CBD que vous utilisez. Le CBD se décline en trois types principaux : à spectre complet, à large spectre et à isolat. Le spectre complet contient plus de 120 composés végétaux naturels présents dans la plante de chanvre. La recherche montre que le CBD à spectre complet peut offrir le maximum d’avantages, car tous les composés de la plante interagissent ensemble, ce que l’on appelle «l’effet d’entourage».
D’autres types de CBD incluent un large spectre et un isolat de CBD. Le large spectre contient la plupart des autres cannabinoïdes et composés de la plante, à l’exception du THC, qui est éliminé après l’extraction initiale.
L’isolat de CBD est la forme la plus simple de CBD et résulte de l’élimination de tous les composés végétaux présents dans le chanvre, à l’exception du CBD uniquement. Alors que certaines personnes préfèrent ces formes de CBD parce qu’elles n’incluent pas de THC, elles sont généralement considérées comme moins efficaces que le CBD à spectre complet car elles ne bénéficient pas pleinement de « l’effet d’entourage » mentionné précédemment.
Dans cet esprit, certaines des façons dont le CBD peut affecter votre corps et vous faire sentir comprennent :
- Se sentir détendu
- Sentiment de calme et de concentration
- Diminution de l’anxiété
- Sentiment de bien-être amélioré
Il est également important de savoir que, selon une étude publiée dans le Brazilian Journal of Psychiatry, différentes doses de CBD peuvent vous affecter de différentes manières. Des doses plus faibles peuvent provoquer une sensation de concentration et de vigilance tandis que des doses plus élevées peuvent être relaxantes.
De plus, une étude de 2017 a montré que le CBD peut avoir des effets anxiolytiques, ce qui signifie qu’il peut réduire l’anxiété et être apaisant. Lorsque ce potentiel de réduction de l’anxiété et d’amélioration du calme est combiné au potentiel du CBD pour aider à la relaxation musculaire, beaucoup éprouvent des sentiments de relaxation à la fois dans l’esprit et dans le corps.
