Qu’est ce que Utthita Eka Pada Kapotasana ?

Définition – Que signifie Utthita Eka Pada Kapotasana?

Utthita eka pada kapotasana est un ouvre-hanche intermédiaire qui améliore la flexibilité et prépare le corps à des asanas plus difficiles dans les séries kapotasana et rajakapotasana. Le nom vient du sanscrit, utthita, qui signifie «étendu»; eka, qui signifie «un»; pada, qui signifie «pied» ou «jambe»; kapota, qui signifie «pigeon»; et asana, qui signifie «pose» ou «posture».

Cet asana est une demi-fente avec une jambe étirée vers l'arrière de sorte que le haut du pied appuie sur le tapis et l'autre jambe est pliée devant avec le mollet reposant sur le sol. Le torse se replie sur la jambe avant et la tête et les bras étendus reposent sur le tapis.

Utthita eka pada kapotasana peut également être appelé en anglais posture allongée du pigeon à une patte. Il est considéré comme une variante de l'utthita eka pada rajakapotasana (posture allongée du pigeon royal à une patte).

On explique Utthita Eka Pada Kapotasana

On pense traditionnellement que l'utthita eka pada kapotasana ouvre le chakra svadisthana (rate / sacré), qui est associé à l'intimité, au plaisir et à la création. Un chakra svadisthana sain assure l'acceptation de soi et le confort dans les relations.

Utthita eka pada kapotasana prépare le yogi physiquement et mentalement aux asanas assis tels que padmasana (lotus), baddha konasana (angle lié) et agnistambhasana (bûche). Il prépare également le corps à des poses de flexion en arrière comme dhanurasana (arc), ustrasana (chameau) et bhujangasana (cobra), en plus de la série d'asanas rajakapotasana (pigeon royal).

Outre ses bienfaits physiques, utthita eka pada kapotasana attire l'attention vers l'intérieur, à la fois apaisant et ouvrant l'esprit.

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.