Définition – Que signifie la troisième série d'Ashtanga Yoga?
La troisième série d'Ashtanga yoga, également appelée série A avancée, est une séquence de postures qui fonctionnent avec la gravité et sont conçues pour calmer l'esprit et renforcer le corps. La troisième série est l'une des quatre séquences qui composent la série avancée, connue sous le nom de sthira bhaga, ou «stabilité divine».
Tous les niveaux de pratique de l'Ashtanga yoga asana commencent par deux versions de Salutation au Soleil et une séquence debout, et ils se terminent tous par la séquence de clôture. Entre les deux, le yogi exécute l'une des six séries, qui augmentent en difficulté.
On explique la troisième série d'Ashtanga Yoga
La troisième série d'Ashtanga yoga s'appuie sur les deux premières séries, connues sous le nom de séries primaire et intermédiaire. L'accent continue d'être mis sur le flux d'énergie, avec un accent supplémentaire sur la flexibilité, la force et la concentration. La série met le yogi sur la voie du but ultime de la réalisation de soi.
Les poses d'équilibrage des bras sont des éléments clés de la troisième série, obligeant le yogi à travailler avec la gravité pour maintenir la stabilité. Parmi ces poses, on trouve:
- Eka pada Koundinyasana B
- Chakorasana
- Kala bhairavasana
- Urdhva kukkutasana A, B et C
- Eka pada Galavasana
- Eka pada bakasana A et B
- Koundinyasana A et B
- Astavakrasana
La troisième série d'Ashtanga yoga comprend également des backbends intenses tels que viparita dandasana A et B, viparita shalabhasana, rajakapotasana et eka pada rajakapotasana. Les backbends ouvrent les canaux d'énergie et étirent la colonne vertébrale.
