Qu’est ce que Troisième série d'Ashtanga Yoga ?

Définition – Que signifie la troisième série d'Ashtanga Yoga?

La troisième série d'Ashtanga yoga, également appelée série A avancée, est une séquence de postures qui fonctionnent avec la gravité et sont conçues pour calmer l'esprit et renforcer le corps. La troisième série est l'une des quatre séquences qui composent la série avancée, connue sous le nom de sthira bhaga, ou «stabilité divine».

Tous les niveaux de pratique de l'Ashtanga yoga asana commencent par deux versions de Salutation au Soleil et une séquence debout, et ils se terminent tous par la séquence de clôture. Entre les deux, le yogi exécute l'une des six séries, qui augmentent en difficulté.

On explique la troisième série d'Ashtanga Yoga

La troisième série d'Ashtanga yoga s'appuie sur les deux premières séries, connues sous le nom de séries primaire et intermédiaire. L'accent continue d'être mis sur le flux d'énergie, avec un accent supplémentaire sur la flexibilité, la force et la concentration. La série met le yogi sur la voie du but ultime de la réalisation de soi.

Les poses d'équilibrage des bras sont des éléments clés de la troisième série, obligeant le yogi à travailler avec la gravité pour maintenir la stabilité. Parmi ces poses, on trouve:

La troisième série d'Ashtanga yoga comprend également des backbends intenses tels que viparita dandasana A et B, viparita shalabhasana, rajakapotasana et eka pada rajakapotasana. Les backbends ouvrent les canaux d'énergie et étirent la colonne vertébrale.

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.