Qu’est ce que Triang Mukhaikapada Paschimottanasana ?

Définition – Que signifie Triang Mukhaikapada Paschimottanasana?

Triang mukhaikapada paschimottanasana est une courbure vers l'avant assise qui étire l'arrière du corps et calme l'esprit. Le nom vient de plusieurs mots sanskrits:

  • Triang, signifiant «trois membres»;
  • Mukha, qui signifie «visage»;
  • Eka, qui signifie «un»;
  • Pada, qui signifie «pied»;
  • Paschima, signifiant «ouest» ou «dos du corps»;
  • Uttana, signifiant «étirement intense»; et
  • Asana, qui signifie «posture» ou «pose».

À partir du dandasana (posture du bâton), une jambe est repliée au genou pour qu'elle repose le long de la hanche correspondante, tandis que l'autre jambe reste droite. Le torse se replie ensuite au niveau des hanches lorsque les bras atteignent le pied étendu.

Triang mukhaikapada paschimottanasana est également connu en anglais sous le nom de pose de flexion avant en trois parties.

On explique Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Cet asana est une variante plus difficile du paschimottanasana (flexion vers l'avant assis), qui est l'une des 12 postures de base du Hatha yoga et fait également partie de la série primaire Ashtanga yoga.

Traditionnellement, en tant que courbure vers l'avant, on pense que le triang mukhaikapada paschimottanasana ouvre le chakra manipura (nombril), le centre d'énergie et de vitalité du corps. L'activation de la manipura dissipe la peur et l'insécurité, et est associée à l'estime de soi, à la confiance en soi et au sens du but.

Triang mukhaikapada paschimottanasana est un asana préparatoire clé pour le krounchasana (pose du héron). Ceux qui ont une flexibilité limitée ou des hanches serrées peuvent pratiquer la posture avec une couverture ou un rehausseur sous l'os de la jambe droite.

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.