Qu’est ce que Trataka ?

Définition – Que signifie Trataka?

Le trataka, une technique utilisée dans une pratique de méditation, est l'une des six techniques de purification, appelées shatkarmas, du Hatha yoga. Trataka est un mot sanskrit, qui signifie «regarder» ou «regarder». En tant que telle, cette technique de méditation consiste à partir d'un seul point de focalisation. Il s'agit généralement de la flamme d'une bougie, mais d'autres objets qui peuvent être utilisés incluent un point sur le mur, un objet de culte, une divinité, une fleur, une montagne, un soleil levant ou une lune. Cependant, on pense qu'une flamme fonctionne le mieux.

On pense que méditer de cette manière dynamise le chakra ajna (troisième œil), qui est associé à l'intuition et à la sagesse, ainsi qu'aux capacités psychiques. Traditionnellement, on dit que la pratique permet au passé, au présent et au futur d'être perçus avec la même clarté.

Trataka peut également être appelé regard yogique en anglais.

On explique Trataka

Le tratak est recommandé dans de nombreuses écritures yogiques et hindoues, et il existe une gamme de méthodes recommandées pour le pratiquer. En règle générale, cependant, le yogi suivra un processus similaire à celui-ci:

  1. Allumez une bougie et asseyez-vous à au moins un mètre d'elle avec la flamme au niveau des yeux.
  2. Focalisez le regard sur la flamme et gardez-la là sans clignoter le plus longtemps possible.
  3. Lorsque les pensées surgissent, reconnaissez-les puis revenez vous concentrer sur la flamme.
  4. Lorsque les yeux commencent à pleurer et que les larmes coulent, fermez les yeux et concentrez-vous sur la lueur résiduelle de la flamme, ce qui amène la conscience au troisième point oculaire.
  5. Méditez ici jusqu'à ce que vous soyez prêt à sortir de la pratique.

On dit que Tratak est plus efficace lorsqu'il est pratiqué de manière constante au lever du soleil ou à midi. Ses effets peuvent être améliorés en pratiquant d'abord le nadi shodana, ou la respiration nasale alternée. Dans une variante alternative, les yeux ne sont pas fermés, mais au lieu de cela, le yogi maintient sa concentration sur la flamme jusqu'à 40 minutes.

Les avantages supplémentaires du trataka comprennent:

  • Renforce les muscles oculaires
  • Purifie les yeux
  • Traite les troubles oculaires
  • Soulage l'insomnie
  • Aide à traiter la dépression
  • Améliore la concentration
  • Calme l'esprit
  • Favorise la stabilité émotionnelle
  • Augmente la volonté
  • Développe l'intuition et la clairvoyance

Note

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