Qu’est ce que Trataka ?

Définition – Que signifie Trataka?

Le trataka, une technique utilisée dans une pratique de méditation, est l'une des six techniques de purification, appelées shatkarmas, du Hatha yoga. Trataka est un mot sanskrit, qui signifie «regarder» ou «regarder». En tant que telle, cette technique de méditation consiste à partir d'un seul point de focalisation. Il s'agit généralement de la flamme d'une bougie, mais d'autres objets qui peuvent être utilisés incluent un point sur le mur, un objet de culte, une divinité, une fleur, une montagne, un soleil levant ou une lune. Cependant, on pense qu'une flamme fonctionne le mieux.

On pense que méditer de cette manière dynamise le chakra ajna (troisième œil), qui est associé à l'intuition et à la sagesse, ainsi qu'aux capacités psychiques. Traditionnellement, on dit que la pratique permet au passé, au présent et au futur d'être perçus avec la même clarté.

Trataka peut également être appelé regard yogique en anglais.

On explique Trataka

Le tratak est recommandé dans de nombreuses écritures yogiques et hindoues, et il existe une gamme de méthodes recommandées pour le pratiquer. En règle générale, cependant, le yogi suivra un processus similaire à celui-ci:

  1. Allumez une bougie et asseyez-vous à au moins un mètre d'elle avec la flamme au niveau des yeux.
  2. Focalisez le regard sur la flamme et gardez-la là sans clignoter le plus longtemps possible.
  3. Lorsque les pensées surgissent, reconnaissez-les puis revenez vous concentrer sur la flamme.
  4. Lorsque les yeux commencent à pleurer et que les larmes coulent, fermez les yeux et concentrez-vous sur la lueur résiduelle de la flamme, ce qui amène la conscience au troisième point oculaire.
  5. Méditez ici jusqu'à ce que vous soyez prêt à sortir de la pratique.

On dit que Tratak est plus efficace lorsqu'il est pratiqué de manière constante au lever du soleil ou à midi. Ses effets peuvent être améliorés en pratiquant d'abord le nadi shodana, ou la respiration nasale alternée. Dans une variante alternative, les yeux ne sont pas fermés, mais au lieu de cela, le yogi maintient sa concentration sur la flamme jusqu'à 40 minutes.

Les avantages supplémentaires du trataka comprennent:

  • Renforce les muscles oculaires
  • Purifie les yeux
  • Traite les troubles oculaires
  • Soulage l'insomnie
  • Aide à traiter la dépression
  • Améliore la concentration
  • Calme l'esprit
  • Favorise la stabilité émotionnelle
  • Augmente la volonté
  • Développe l'intuition et la clairvoyance

Note

A propos de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.