Qu’est ce que Pose du tigre ?

Définition – Que signifie Tiger Pose?

La posture du tigre est une pose efficace pour la santé de la colonne vertébrale ainsi que pour un certain nombre d'autres avantages physiques et mentaux.

Commencez la pose en position de dessus de table, avec les genoux alignés avec les hanches et les paumes alignées avec les épaules. Soulevez la tête et poussez le ventre tout en inspirant la respiration. Soulevez la jambe droite vers le haut et vers l'arrière pour que le pied droit s'approche de l'arrière de la tête. Après quelques secondes, ramenez la jambe droite vers le bas et entre les mains vers le front. Restez dans la pose pendant quelques secondes et ramenez la jambe droite en position. Répétez la même série avec l'autre jambe.

La pose du tigre peut également être désignée par son nom sanscrit, vyaghrasana.

On explique Tiger Pose

La pose du tigre favorise la santé physique et mentale, telle que:

  • Tonifie les nerfs spinaux
  • Renforce la colonne vertébrale
  • Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale
  • Renforce le cou, les épaules et le dos
  • Soutient la digestion
  • Réduit l'excès de poids au niveau des hanches et des cuisses
  • Favorise la circulation sanguine
  • Traite les crampes menstruelles
  • Tonifie le passage vaginal après l'accouchement
  • Favorise la confiance en soi
  • Augmente la puissance créative
  • Aide au progrès spirituel

Les personnes souffrant de problèmes chroniques du cou et de la colonne vertébrale, de problèmes de poignet, de disques glissés ou de sciatique devraient éviter de pratiquer la pose du tigre.

Note

A propose de l'auteur

Je m'appelle Marine, et je suis professeure de yoga passionnée par le Hatha, le Vinyasa et le yoga Parent/Enfant. Mon parcours dans le yoga a commencé en 2010, lorsque j'ai suivi régulièrement des cours en studio. C'est lors de mon expatriation en Asie, à Singapour, que j'ai développé une véritable passion pour ces différentes formes de yoga.

Étant une grande sportive depuis toujours, j'ai décidé de donner un nouveau tournant à ma vie en suivant une formation de professeure de yoga chez 1vie2Yogis à Bordeaux, en France, lors de mon retour dans le pays. Aujourd'hui, je donne des cours individuels ou en petit groupe à domicile dans le centre de Bordeaux et ses environs.

Pourquoi Lopasa Yoga ? Lopasa est l'équivalent du mot « Renard » en sanskrit, la langue indo-européenne. Le renard est mon animal totem, et j'ai choisi Lopasa Yoga pour représenter un nom qui me tient particulièrement à cœur. Le renard symbolise des valeurs spirituelles et une force agrémentée d'intelligence.

S'adaptant à toutes les situations, le renard s'efforce de trouver des solutions et possède une excellente capacité de concentration. Il est considéré comme un grand protecteur, aidant à affronter tout type de problème avec ruse et patience. Le renard nous apprend aussi à penser autrement, à atteindre nos objectifs, à ne pas nous plaindre et à ne pas abandonner – des valeurs que j'incorpore dans mon enseignement du yoga.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes expériences et mes conseils sur le yoga, ainsi que des informations sur les cours que je dispense. Vous découvrirez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga et des conseils pour intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. De plus, vous pourrez suivre les événements et ateliers que j'organise pour approfondir votre pratique et créer des liens avec d'autres passionnés de yoga.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes cours ou sur ma philosophie d'enseignement, n'hésitez pas à me contacter ou à consulter mon blog. Je suis impatiente de vous accompagner dans votre découverte et votre pratique du yoga avec Lopasa Yoga.