Définition – Que signifie Sukha Purvaka Pranayama?
Sukha purvaka pranayama est l'une des techniques de respiration yogique les plus simples. Le nom de cette technique est dérivé du sanscrit, sukha, signifiant «facile», purvaka, signifiant «ce qui précède», et pranayama, qui fait référence aux techniques de respiration yogique.
Pour effectuer ce pranayama, asseyez-vous les yeux fermés et la colonne vertébrale droite comme dans le padmasana ou le sukhasana. Après quelques respirations normales, inspirez lentement pendant six temps, maintenez pendant six temps, expirez lentement pendant six temps et retenez votre souffle pendant six temps. C'est un tour. Complétez six à neuf tours, puis détendez-vous pendant au moins cinq minutes.
On explique Sukha Purvaka Pranayama
Pranayama, qui est le quatrième des huit membres du yoga, fonctionne à la fois au niveau physique et mental. Les avantages du sukha purvaka pranayama comprennent:
- Purifie les nadis
- Ouvre les poumons
- Augmente la fonction respiratoire
- Améliore la digestion
- Aide à rester dans le présent
- Garde l'esprit calme
- Soulage la dépression
Sukha purvaka pranayama est une pratique respiratoire fondamentale qui unit puraka, abhyantara kumbhaka, rechaka et bahya kumbhaka, qui sont les quatre phases du pranayama.