Qu’est ce que Sudarshan Kriya ?

Définition – Que signifie Sudarshan Kriya?

Sudarshan Kriya est une pratique de respiration yogique en trois parties conçue pour éliminer la fatigue et les émotions négatives, améliorant ainsi la santé physique et mentale globale. Ce kriya a été développé par Sri Sri Ravi Shankar et breveté par sa Fondation Art of Living. Le terme vient du sanskrit su, signifiant «propre», darshan, signifiant «vision» et kriya, signifiant «acte», «entreprendre» ou «rite». En termes de yoga, le kriya est une pratique destinée à purifier le corps.

Dans la première partie du cycle respiratoire, le yogi respire d'une manière normale et détendue avec des inspirations et des expirations de longueur égale. Pendant la deuxième partie, le yogi expire deux fois plus longtemps qu'il inspire, puis dans la troisième partie, ses inhalations durent deux fois plus longtemps que les expirations. Une pratique typique du Sudarshan Kriya dure environ 45 minutes.

On explique Sudarshan Kriya

La recherche a confirmé que la respiration relie l'esprit et le corps, chaque émotion humaine ayant un modèle de respiration distinct. Par exemple, en cas de colère, la respiration d'une personne devient rapide et courte. Mais la recherche a également révélé que les schémas respiratoires peuvent induire une émotion particulière. Sudarshan Kriya est donc conçu pour transformer les émotions à travers des schémas respiratoires.

En utilisant les rythmes de la respiration, le yogi est capable de mettre son corps, son esprit et ses émotions en harmonie, le laissant concentré, énergique, mais calme et détendu. Certains des avantages supplémentaires de Sudarshan Kriya sont:

  • Augmentation de la capacité pulmonaire
  • Une vigilance accrue
  • Meilleure concentration
  • Esprit rafraîchi, clarifié et déstressé
  • Système immunitaire plus fort
  • Meilleur sommeil
  • Augmentation de la créativité

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.