Définition – Que signifie Setu Bandha Sarvangasana?
Setu bandha sarvangasana est l'une des poses de backbend de base qui en prépare une pour les versions de backbend avancées. Le terme est dérivé du sanskrit setu, signifiant «pont», bandha, signifiant «serrure», sarva, signifiant «tout», anga, signifiant, «membre» et asana signifiant «pose».
Pour entrer dans la pose, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les mains et les pieds sur le tapis. Soulevez le bas du dos du sol aussi haut que possible et maintenez pendant 10 secondes à une minute. Pour quitter la pose, abaissez le dos au sol.
Setu bandha sarvangasana peut également être appelé pose de pont en anglais.
On explique Setu Bandha Sarvangasana
Cet asana backbend pour débutant fonctionne non seulement au niveau physique, mais favorise également la santé mentale en:
- Soulager les émotions négatives
- Détendre l'esprit
- Réduire le stress et l'anxiété
- Promouvoir le calme intérieur
Setu bandha sarvangasana est puissant mais simple et peut également être classé comme un asana réparateur.
La pose du pont stimule également les chakras muladhara (racine), visuddha (gorge) et anahata (cœur). On pense que le chakra racine aide à rester connecté; le chakra de la gorge améliore la communication et l'expression; et le chakra du cœur favorise la chaleur, la compassion et la guérison.
