Qu’est ce que Séquençage ?

Définition – Que signifie le séquençage?

Le séquençage est la façon dont les poses de yoga sont placées dans un ordre particulier pour créer une pratique de yoga avec un flux logique ou se concentrer sur un résultat particulier. Les différentes écoles de yoga peuvent proposer différentes idées sur la façon de séquencer un cours de yoga ou une pratique personnelle.

Certains types de yoga, comme l'Ashtanga et le Bikram, suivent un séquençage spécifique qui ne dévie pas. Alors que l'Ashtanga a six séquences de difficulté croissante, toutes les classes de Bikram suivent la même séquence de 26 poses dans le même ordre. D'autres styles de yoga, tels que le Hatha, le Vinyasa et l'Iyengar, exigent que l'enseignant ou le yogi crée une séquence.

On explique le séquençage

De nombreuses pratiques de yoga modernes sont linéaires, ce qui signifie qu'elles commencent par des poses de base qui s'appuient les unes sur les autres de manière transparente et qui créent également des difficultés avant de passer à des postures de refroidissement et à la relaxation. Les poses sont généralement effectuées une fois dans une séquence, mais une autre façon de séquencer pourrait demander au yogi d'effectuer chaque posture plus d'une fois, mais se concentrer sur un aspect différent de la pose à chaque fois.

Les séquences peuvent également avoir des objectifs plus spécifiques. Par exemple, le séquençage peut se concentrer sur des poses qui traitent de certaines conditions, telles que les maux de tête, l'inconfort menstruel ou la dépression. Ou bien, le séquençage peut cibler des zones spécifiques du corps (épaules, muscles abdominaux ou dos) ou des types particuliers de poses (postures torsadées, plis avant ou arrière).

Pour un séquençage approprié, l'instructeur de yoga doit comprendre les poses, comment les poses se construisent les unes sur les autres, quels groupes musculaires sont impliqués, quel est le but et les avantages des poses, et ce qui est approprié pour chaque yogi en fonction de leur niveau de compétence besoins spécifiques.

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