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Yoga

Qu’est ce que Retour Mudra ?

Définition – Que signifie Back Mudra?

Le mudra du dos est un geste de la main utilisé dans le yoga qui aurait des propriétés curatives. Comme son nom l'indique, le mudra du dos est pratiqué pour soulager les maux de dos. Ce hasta (main) mudra utilise les deux mains. Avec la main droite, l'anneau et l'index restent étendus, tandis que le bout du pouce, le majeur et l'auriculaire se touchent. Avec la main gauche, l'articulation du pouce repose sur l'ongle de l'index, tandis que les trois autres doigts restent étendus.En pratiquant ce mudra, on pense qu'il équilibre les énergies dans le corps.

On explique Back Mudra

Le mudra du dos est encore plus efficace s'il est pratiqué conjointement avec la méditation et / ou le pranayama. Vous pouvez prendre une position assise confortable ou une position couchée avec les genoux pliés et la plante des pieds sur le sol. Vous pouvez également reposer vos jambes sur une chaise avec les genoux à un angle de 90 degrés. Les bras peuvent reposer sur le sol ou sur les genoux, ou ils peuvent s'étendre vers le ciel.

En plus de soulager les maux de dos, le mudra du dos présente les avantages suivants:

  • Réduit la tension musculaire et les crampes
  • Soulage les émotions négatives stockées dans le dos
  • Est bénéfique pour les glandes pinéale et pituitaire

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