Yoga

Qu’est ce que Pushan Mudra ?

ValerieMise à jour le

Définition – Que signifie Pushan Mudra?

Pushan Mudra est un geste sacré de la main ou «sceau», utilisé dans le yoga comme moyen d'améliorer la digestion et la nutrition. Autrement connu sous le nom de geste de digestion, Pushan Mudra est sanscrit pour «celui qui nourrit», et est particulièrement utilisé pour attiser le feu digestif. Il peut aider à éliminer les toxines du corps, à améliorer l'élimination et à stimuler la vésicule biliaire, le foie et l'estomac. C'est symbolique de l'acceptation, de la réception et du lâcher prise.

On explique Pushan Mudra

Pushan Mudra est composé de deux gestes différents; Apana Vayu Mudra dans la main droite et Prana Vayu Mudra dans la main gauche. Suivez ces étapes pour pratiquer Pushan Mudra:

Main droite:

  1. Touchez les extrémités de votre index, majeur et pouce ensemble.
  2. Étendez les autres doigts vers l'extérieur, paume vers le haut.

Main gauche:

  1. Touchez les extrémités de votre majeur, de l'annulaire et du pouce ensemble.
  2. Étendez les autres doigts vers l'extérieur, paume vers le haut.

Ce mudra peut être pratiqué pendant des périodes de 5 minutes tout au long de la journée, dans une posture assise stable. Les bienfaits de Pushan Mudra sont augmentés s'il est pratiqué pendant la méditation, tout en se concentrant sur la respiration.

Pushan Mudra stimule le chakra svadisthana (chakra sacré), aidant à éliminer tout blocage énergétique tout en procurant une relaxation pour le corps physique. Selon l'Ayurveda, les cinq doigts représentent les cinq éléments, et donc ce mudra aide à rétablir l'équilibre en stimulant les cinq éléments.

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A propos de l'auteur
Valerie

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.

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