Qu’est ce que Pratiloma Ujjayi ?

Définition – Que signifie Pratiloma Ujjayi?

Pratiloma ujjayi est un pranayama (technique de respiration yogique) qui combine pratiloma – un type de respiration nasale alternée – et ujjayi – un exercice de respiration profonde avec une gorge rétrécie qui est parfois appelé «souffle océanique» car il ressemble au son de l'océan ou « souffle victorieux. »Le terme vient du sanscrit pratiloma, qui signifie« à contre-courant », et ujjayi, qui signifie« être victorieux ». Cet exercice de respiration calme et concentre l'esprit et équilibre les émotions. Il est souvent utilisé en préparation ou comme aide à la méditation.

On explique Pratiloma Ujjayi

Bien que pratiloma ujjayi utilise deux techniques de respiration différentes, elles sont utilisées séparément dans le même exercice, mais jamais en même temps.

Un cycle typique de pratiloma ujjayi suit ce modèle:

  • Pratiloma – Fermeture de la narine droite, inspirez par la narine gauche
  • Ujjayi – Ouvrez les deux narines et expirez
  • Ujjayi – Avec les deux narines ouvertes, inspirez
  • Pratiloma – Fermeture de la narine gauche, expirez par la droite
  • Pratiloma – Inspirez par la narine droite
  • Ujjayi – Ouvrez les deux narines et expirez
  • Ujjayi – Inspirez par les deux narines
  • Pratiloma – Fermeture de la narine droite, expirez par la gauche

C'est un cycle de pratiloma ujjayi. Complétez six tours, puis restez assis en respirant normalement.

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