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Définition – Que signifie la pose du berceau de la jambe?
La pose du berceau de la jambe est une posture d'ouverture des hanches pour débutant assis. On l'appelle aussi posture du berceau du bébé ou pose du berceau du bébé, et en sanskrit, on l'appelle hindolasana. Commencez en posture du bâton – assis avec les jambes droites devant si vous tenez un bébé. L'autre jambe peut rester étendue ou vous pouvez plier ce genou et placer le talon contre l'intérieur de la cuisse opposée. Pour terminer la pose, balancez la jambe d'avant en arrière comme si vous berçiez un bébé.
On explique la pose du berceau de jambe
En plus d'ouvrir les hanches, la pose du berceau de la jambe présente les avantages suivants:
- Réduit le stress et l'anxiété
- Calme l'esprit
- Ouvre les ischio-jambiers et l'aine
- Renforce les muscles de l'intérieur de la cuisse
- Améliore la colonne vertébrale et la flexibilité globale
- Améliore la posture
La pose du berceau de la jambe prépare le yogi à des ouvre-hanches plus intenses comme la pose du pigeon et la pose du lotus. Il peut également servir de préparation à la méditation.
Pour éviter d'arrondir le dos, la pose peut être pratiquée assis sur une couverture pliée. Les yogis qui souffrent de problèmes de genou ou de hanche ou de sciatique ne devraient pas pratiquer la posture du berceau de la jambe.
