Qu’est ce que Pose des genoux à la poitrine ?

Définition – Que signifie la pose des genoux à la poitrine?

La posture genoux contre poitrine est une posture de base qui calme l'esprit et détend le corps. Il est connu en sanskrit sous le nom d'apanasana, qui se traduit par «pose de force vitale descendante».

La posture commence à partir d'une position couchée, puis les deux genoux sont tirés dans la poitrine et les bras sont enroulés autour des genoux ou des tibias. La pose peut également être pratiquée une jambe à la fois avec l'autre jambe tendue sur le sol.

On explique la pose des genoux contre la poitrine

La pose genoux contre poitrine sert de contre-pose efficace pour les flexions du dos. Il offre également ces avantages:

  • Soulage les problèmes digestifs, y compris la constipation, le syndrome du côlon irritable et les gaz
  • Soulage les douleurs menstruelles
  • Étire la colonne vertébrale inférieure et les muscles du dos
  • Ouvre les hanches
  • Masse les organes pelviens
  • Soulage l'anxiété, la colère et l'hypertension artérielle

Les yogis qui ont des problèmes de genoux doivent éviter de tenir les genoux ou les tibias, préférant plutôt saisir les ischio-jambiers. Les yoginis enceintes, en particulier celles du troisième trimestre, peuvent trouver la pose inconfortable et, le cas échéant, doivent l'éviter.

Enfin, la tête repose généralement sur le sol pour cette pose avec le menton légèrement rentré, mais pour une expression plus complète de la pose, amenez le nez aux genoux.

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