Qu’est ce que Pose d'échelle ?

Définition – Que signifie Scale Pose?

La pose d'échelle est une posture de yoga avancée d'équilibrage des bras qui nécessite une flexibilité des hanches et du tronc, ainsi que la force du haut du corps.

Pour entrer dans cette pose, le yogi commence en posture de lotus (padmasana). Les mains sont ancrées à côté des hanches et le corps est soulevé du sol en utilisant la force des bras et des muscles abdominaux. Une fois le corps suspendu, il peut se balancer doucement vers l'avant et vers l'arrière entre les bras comme une balance.

Le nom sanscrit de cette pose est tolasana.

On explique Scale Pose

La pose d'échelle est une pose forte qui nécessite et développe de la force dans de nombreuses parties du corps. Cela comprend le renforcement des muscles des bras, des poignets, des épaules et de l'abdomen. De plus, il faut de la souplesse au niveau des hanches pour pouvoir placer les jambes en toute sécurité en posture de lotus sans tordre les genoux. On dit également qu'il est bénéfique sur le plan physique pour stimuler les organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion.

La pose de l'échelle peut être modifiée si la pose du lotus n'est pas réalisable, en pratiquant en demi-lotus. Cette variation est presque la même posture, sauf que le bas de la jambe restera au sol, ce qui aide à enseigner la sensation de la pose complète sans exercer de pression excessive sur le corps.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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