Définition – Que signifie Superman Pose?
La pose de Superman est une pose de yoga au sol qui renforce les muscles du bas du dos.
Pour effectuer la pose de Superman, le yogi est allongé sur son tapis avec son menton également placé sur le tapis. Avec les jambes jointes et engagées, le yogi atteint les bras devant son corps avec les paumes tournées vers le sol. Avec le noyau engagé, sur une inspiration, le yogi soulève les jambes, les bras et le tronc du sol et maintient la position avant de relâcher sur une expiration.
Connue sous le nom de viparita shalabhasana en sanskrit, Superman pose est un surnom anglais, car quand un yogi est dans la pose, il ressemble à Superman volant dans les airs.
On explique Superman Pose
La posture de Superman est une posture au sol qui offre de nombreux avantages au yogi. Les yogis ont besoin de l'esprit déterminé d'un super-héros pour se concentrer sur la position du corps, la respiration et l'équilibre dans cette posture. La posture de Superman peut être effectuée par des yogis de toutes capacités, car le yogi utilise sa force et sa mobilité disponibles pour entrer et sortir de la posture.
Au fur et à mesure que les bras et les jambes se soulèvent, le yogi se balance sur l'abdomen, ce qui peut sembler instable, d'autant plus que la respiration dilate la poitrine et le ventre, les genoux et le coude restent verrouillés pour garder les bras et les jambes droits. Pendant que le yogi tient cette posture, les muscles des bras, de la poitrine, du dos, de l'abdomen et des jambes sont renforcés et étirés. Respirer dans cette posture peut être difficile car la respiration peut sembler limitée avec la poitrine soulevée et l'abdomen appuyant sur le sol, le tout en plus de l'équilibre du corps.
