Définition – Que signifie la pose de prière inversée?
La pose de prière inversée est un étirement avancé des épaules, des bras et de la poitrine qui est une variante de la posture de la montagne.
Pour pratiquer la posture de prière inversée, tenez-vous debout en montagne avec les pieds joints ou à la largeur des épaules, puis atteignez les bras autour du dos jusqu'à ce que les paumes se touchent dans une position de mains en prière avec les doigts pointés vers le ciel.
En sanskrit, la pose de prière inversée est généralement appelée tadasana paschima namaskar, mais peut également être appelée paschima namaskarasana ou viparita namaskarasana, selon la tradition de yoga spécifique. En anglais, il peut également être appelé pose de pingouin, pose de prière vers l'ouest ou pose de prière inversée.
On explique la pose de prière inversée
La pose de prière inversée est pratiquée pour les avantages suivants:
- Ouvre la poitrine et l'abdomen, améliorant la fonction pulmonaire
- Réduit le stress et calme l'esprit
- Renforce la confiance
- Améliore la flexibilité des épaules, de la poitrine des bras et du dos
- Soulage la dépression légère et l'anxiété
- Améliore la posture
Les yogis souffrant de blessures à l'épaule ou au poignet devraient éviter la posture de prière inversée et plutôt pratiquer la posture de la montagne avec une position de bras moins difficile, comme la position de prière devant la poitrine ou les bras étendus au-dessus de la tête. Ceux qui ont une pression artérielle basse ou qui souffrent d'insomnie ou de maux de tête doivent faire preuve de prudence s'ils pratiquent la pose de prière inversée pendant une période prolongée.
