Définition – Que signifie Rechaka?
Rechaka, ou rechaka pranayama, est un mot sanskrit qui signifie «expiration». Il se réfère à une forme de respiration yogique dans laquelle l'expiration est allongée, tandis que l'inhalation reste libre. Avec puraka (inhalation) et abhyantara kumbhaka (rétention de la respiration), la rechaka est l'une des trois étapes utilisées dans le pranayama.
Certaines sources yogiques affirment que le pranayama est la rétention et que le puraka et le rechaka ne sont que des méthodes pour l'affecter. D'autres déclarent que le recaka est la partie la plus importante du pranayama et que si la qualité de l'expiration n'est pas bonne, la qualité de toute la pratique du pranayama est affectée.
On explique Rechaka
L'expiration est la troisième phase de la respiration et c'est normalement un acte passif. Cependant, l'acte yogique de recaka devrait être un processus lent et contrôlé. Certains disent qu'il devrait être deux fois plus long que le puraka.
Un rechaka contrôlé et concentré aide à préparer l'individu au membre yogique qui suit le pranayama: pratyahara (retrait des sens). Si le pratiquant observe et se concentre sur sa respiration, cela aide à désactiver les autres sens et processus mentaux.
La rechaka lente aide également à maintenir l'élasticité des poumons. Il offre également des avantages majeurs pour le cerveau. La respiration lente nécessite l'aide du cortex cérébral, qui envoie des impulsions au centre respiratoire. Ces impulsions débordent dans l'hypothalamus (un centre d'émotion) et apaise cette zone, procurant un effet apaisant.
