Définition – Que signifie Sunbird Pose?
Sunbird pose est une posture d'équilibre de base à partir d'une position à genoux qui allonge la colonne vertébrale et renforce les muscles du tronc.
De la pose sur table – à genoux sur les genoux et les mains avec le dos parallèle au sol – étendez un bras en avant au niveau des épaules et la jambe opposée en arrière au niveau des hanches.
Le nom de cette pose vient d'un oiseau mythologique rougeâtre appelé chakravak (sunbird) qui apparaîtrait au lever du soleil, apportant chaleur et lumière. En sanskrit, cette pose s'appelle chakravakasana. Il est également parfois appelé pose de table d'équilibrage.
On explique Sunbird Pose
En plus des avantages pour la colonne vertébrale et les muscles du tronc, la posture du sunbird:
- Améliore l'équilibre statique
- Renforce les bras, les poignets et les épaules
- Améliore la posture
- Augmente la concentration et la concentration
- Renforce les muscles fessiers
- Stabilise le bassin
Une pose similaire qui fournit davantage un défi d'équilibrage et engage le noyau plus intensément est la posture étendue du chat (utthita marjaryasana) dans laquelle le bras et la jambe correspondants sont étendus plutôt que les opposés.
Les yogis qui souffrent de blessures au genou, à l'épaule ou au poignet doivent éviter la posture du sunbird. Pour réduire la pression exercée sur le genou en équilibre, une couverture peut être placée en dessous.
