Définition – Que signifie Pose de flexion avant en trois parties?
La pose de flexion avant en trois parties est un pli avant assis qui étire l'arrière du corps et calme l'esprit.
Cette pose est entrée à partir de la pose du bâton; une jambe est repliée au niveau du genou de manière à reposer le long de la hanche correspondante tandis que l'autre jambe reste droite. Le torse se replie ensuite au niveau des hanches lorsque les bras atteignent le pied étendu.
La pose de courbure avant en trois parties est également connue sous son nom sanscrit, triang mukhaikapada paschimottanasana.
On explique la pose de flexion avant en trois parties
La pose de flexion avant en trois parties est une variante plus difficile de la flexion avant assise, qui est l'une des 12 postures de base du Hatha yoga et fait également partie de la série primaire Ashtanga yoga. En tant que pose réparatrice, elle réduit le stress et renforce la confiance. En plus d'étirer tout le corps du dos, on pense qu'il offre les avantages physiques suivants:
- Ouvre les hanches
- Réduit le gonflement des jambes
- Tonifie les muscles abdominaux
- Renforce le dos et les cuisses
- Tonifie les organes abdominaux
- Est thérapeutique pour les arcades tombantes, les pieds plats et les entorses de la cheville
- Soulage l'insomnie
Ceux qui ont une flexibilité limitée ou des hanches serrées peuvent pratiquer la posture avec une couverture ou un rehausseur sous l'os de la jambe droite.
