Définition – Que signifie pose de crabe?
La pose de crabe est une pose de yoga pour débutant qui aide à préparer le corps à une pose de planche vers le haut (purvottanasana), qui est un asana plus avancé.
Pour effectuer une pose de crabe, le yogi est assis sur le sol avec les genoux pliés et place les mains derrière les fesses avec les doigts face au corps. Les hanches se soulèvent alors du sol pour que le torse soit plat.
La pose de crabe peut également être connue sous le nom de pose de table inversée et est également connue sous le nom d'ardha purvottanasana en sanskrit.
On explique Crab Pose
Les avantages de la pose de crabe comprennent:
- Ouvre la poitrine
- Étire la colonne vertébrale, les épaules, l'abdomen et les ischio-jambiers
- Renforce le noyau
- Renforce les bras, les poignets, les jambes et le dos
- Augmente l'énergie et soulage la fatigue
- Améliore la posture
- Soulage le stress
- Crée un sentiment d'équilibre
Bien qu'une pose de débutant, la pose de crabe peut être difficile pour ceux qui ont une force de bras réduite. Il est recommandé de s'entraîner pour de courtes durées au début, puis d'augmenter lentement le temps à mesure que l'endurance s'améliore.