Définition – Que signifie l'œil de l'aiguille?
L'œil de la pose de l'aiguille est un asana en position couchée qui étire les hanches externes et le bas du dos.
Pour entrer dans la pose, commencez à vous allonger sur le dos. Amenez les genoux vers la poitrine. Croisez la cheville droite sur la cuisse gauche, permettant au genou droit de s'ouvrir doucement sur le côté. Atteindre les deux mains autour de chaque côté de la cuisse gauche, placez-les dans un fermoir. Tirez consciemment le genou gauche vers la poitrine tout en continuant à laisser tomber le genou droit. Maintenez la position pendant plusieurs respirations puis relâchez et répétez de l'autre côté.
Le nom sanskrit pour oeil de l'aiguille pose est sucirandhrasana.
On explique Eye of the Needle Pose
La pose œil de l'aiguille est une pose facile pour les débutants et un bon moyen d'étirer les hanches, les préparant à des asanas plus intenses. C'est aussi une bonne alternative à la pose de pigeon. La pose est souvent utilisée à la fin d'un flux de hatha ou d'une séquence de vinyasa en préparation d'un savasana ou d'une méditation assise.
Les avantages supplémentaires de cette pose incluent:
- Allonge et étire le bas du dos
- Prépare le corps aux asanas assis
- Augmente la relaxation
- Étire les bras, le cou et les poignets
- Réparatrice
- Aide à la digestion
