Définition – Que signifie Nadi Shuddhi?
Nadi shuddhi est un terme qui fait référence à la purification des canaux subtils par lesquels l'énergie de la force vitale (prana) se déplace dans le corps. Le terme vient du sanskrit nadi, qui se traduit en gros par «nerfs», «canaux» ou «flux» et shuddhi, qui signifie «nettoyage» ou «purification». Le nettoyage est effectué via un pranayama ou un exercice de respiration yogique qui est connu en anglais sous le nom de respiration nasale alternative.
Une narine est fermée pendant que le yogi expire puis inhale par la narine ouverte. Il ou elle ferme ensuite cette narine et expire par la narine opposée suivie d'une inspiration. Cela forme un seul tour de nadi shuddhi.
On explique Nadi Shuddhi
Pour pratiquer le nadi shuddhi, le yogi est assis dans une posture confortable comme le padmasana, la main gauche reposant sur le menton mudra. Le yogi prend le vishnu mudra avec la main droite, ce qui lui permet d'utiliser le pouce pour fermer la narine droite et l'annulaire pour fermer la narine gauche.
En plus de nettoyer les nadis, le nadi shuddhi est censé équilibrer les côtés droit et gauche du cerveau et aurait ces avantages supplémentaires:
- Renforce les poumons
- Améliore la circulation sanguine, améliorant ainsi la fonction du reste des organes du corps
- Augmente l'énergie
- Calme le système nerveux, réduit le stress et l'anxiété
- Aide à éliminer l'excès de chaleur corporelle
- Réduit les odeurs corporelles
- Renforce le système immunitaire
- Stills l'esprit
