Définition – Que signifie Merudandasana?
Merudandasana est un asana assis intermédiaire qui nécessite équilibre et flexibilité. Le nom vient du sanscrit, merudanda, qui signifie «colonne vertébrale», et asana, qui signifie «pose».
Pour entrer dans la pose, commencez par vous asseoir en baddha konasana, la plante des pieds se touchant et les genoux tombant vers le sol. Saisissez les gros orteils avec le pointeur et le majeur de chaque main correspondante. Sur une expiration, déplacez le poids du corps vers l'arrière. Sur une inspiration, redressez les jambes au-dessus de votre tête. Tenez pendant un cycle de six à huit respirations, puis sortez consciemment de la pose.
Merudandasana est plus communément appelée posture d'ours en équilibre en anglais.
On explique Merudandasana
On pense que le Merudandasana active le chakra svadisthana (rate ou sacré), qui ouvre l'énergie créatrice du yogi et stimule les sentiments de plaisir, d'abondance et de joie.
On pense également que la pratique de la merudandasana offre les avantages suivants:
- Améliore l'équilibre, la concentration et la concentration
- Ouvre les hanches et l'arrière des jambes
- Stimule les organes abdominaux, améliorant la digestion
- Renforce les muscles abdominaux et le dos
- Améliore la flexibilité globale
- Étire la colonne vertébrale
Pour une modification, les débutants ou ceux qui ont une flexibilité limitée, peuvent choisir de garder les genoux légèrement pliés et / ou de s'asseoir sur une couverture pliée.