Définition – Que signifie Laghoo shankhaprakshalana?
Laghoo shankhaparkshala est un kriya de nettoyage du côlon yogique qui est une version plus courte du shankaparkshala. Le nom vient du sanskrit laghoo, qui signifie «court» ou «bref»; shankha, qui signifie «conque»; et Parkshala, qui signifie «laver». Pour pratiquer le laghoo shankhaparkshala, le yogi boit deux verres d'eau chaude salée, puis le yogi exécute une série de yoga asanas. Le processus est répété encore deux à quatre fois. Une selle doit suivre les rondes d'eau saline et d'asanas. Si l'envie d'aller à la selle survient plus tôt, le yogi doit arrêter le laghoo shankhaparkshala et aller à la selle.
On explique Laghoo Shankhaprakshalana
À chaque tour de laghoo shankhaparkshala, les asanas suivants sont répétés huit fois:
- Tadasana (posture de la montagne) – debout avec les bras tendus au-dessus de la tête
- Tiryaka tadasana (pose de palmier se balançant) – debout avec les bras tendus au-dessus de la tête, penché d'un côté, puis de l'autre pour un étirement latéral
- Kati chakrasana (torsion de la colonne vertébrale debout) – le bras gauche s'enroule derrière le dos tandis que la main droite passe par-dessus l'épaule gauche et le torse se tord vers la gauche; la posture est répétée du côté opposé
- Tiryaka bhujangasana (pose de cobra tordu) – de bhujangasana (pose de cobra), la tête et les épaules se tordent dans un sens puis dans l'autre
- Udarakarshanasana (pose de torsion abdominale) – à partir d'un squat bas avec les talons relevés, tournez d'un côté tout en poussant le genou opposé
Le Laghoo shankhaparkshala doit être pratiqué le matin avant le petit déjeuner. Attendez au moins une demi-heure avant de manger. Khichri (riz et dal) avec du ghee pur est recommandé.