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Yoga

Qu’est ce que Équilibrer la pose de l'ours ?

Définition – Que signifie équilibrer la pose d'ours?

L'équilibre de la pose d'ours est une posture de yoga assise qui améliore la flexibilité et l'équilibre.

Dans cette pose, le yogi commence assis en pose papillon. Les gros orteils sont saisis avec l'index et le majeur. Le poids se déplace vers les os du siège lorsque le yogi se penche en arrière, puis les jambes se redressent au-dessus de la tête pour former un grand angle en «V». La pose est maintenue pendant six à huit respirations.

L'équilibre de la pose d'ours peut également être désigné par son nom sanscrit, merudandasana.

On explique comment équilibrer la pose de l'ours

En plus d'activer le chakra de la rate / sacré – qui est le centre de l'énergie créative, du plaisir et de la joie – l'équilibre de la pose d'ours offre les avantages suivants:

  • Améliore la concentration et la concentration
  • Ouvre les hanches et l'arrière des jambes
  • Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion
  • Renforce les muscles du tronc et le dos
  • Étire la colonne vertébrale

Pour une modification, les débutants ou les yogis avec une flexibilité limitée, peuvent choisir de garder les genoux légèrement pliés et / ou s'asseoir sur une couverture pliée. Pour une variation plus facile de la pose, connue sous le nom de demi-ours, soulevez une seule jambe à la fois.

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