Définition – Que signifie Half Prayer Twist?
La demi-torsion de prière est un asana de torsion intermédiaire qui réaligne la colonne vertébrale et ouvre la poitrine et les hanches.
Dans cette pose, le yogi commence par une fente basse et rapproche les paumes en position de prière au centre du cœur, les coudes pointant vers l'extérieur. Le torse se tourne vers la jambe de plomb, plaçant le haut du bras opposé sur la cuisse tout en maintenant la position de prière. Le regard est maintenu droit devant ou vers le haut vers le ciel.
La demi-torsion de prière est également connue sous son nom sanscrit, ardha namaskar parsvakonasana.
On explique Half Prayer Twist
D'un point de vue spirituel et mental, la demi-torsion de prière donne confiance, améliore la concentration, réduit le stress, calme l'esprit et dissipe la peur et l'insécurité.
On pense également que la demi-prière de torsion offre les avantages physiques suivants:
- Augmente l'endurance
- Allonge et renforce la colonne vertébrale
- Tonifie le dos, les jambes, les hanches et les bras
- Améliore l'équilibre et la coordination
- Renforce les quadriceps et les muscles fessiers
- Renforce les muscles du tronc
Pour modifier cette pose, le regard peut être maintenu vers l'avant ou vers le bas pour éviter de tordre le cou. Pour la version complète de la torsion de prière, les orteils du pied arrière s'enroulent sous et le genou est soulevé du sol lorsque la jambe arrière se redresse.