Définition – Que signifie Half Tortoise Pose?
La demi-pose de tortue est une posture assise de base qui détend le corps et l'esprit. Il s'agit de l'une des 26 asanas utilisées dans le yoga Bikram, une pratique physique très structurée pratiquée dans une pièce chaude et humide.Dans une pose éclair, les bras sont levés bien au-dessus de la tête avec les doigts étendus, les paumes se touchant et les pouces entrelacés. Le haut du corps se replie ensuite vers l'avant jusqu'à ce que les pouces et le front reposent sur le sol.
En sanskrit, cette pose est appelée ardha kurmasana.
On explique la demi-pose de tortue
En tant qu'asana réparatrice, la pose à moitié tortue présente une gamme d'avantages physiques et mentaux, notamment:
- Étire le dos, les épaules, le cou, les jambes et les hanches
- Améliore le flux sanguin vers le cerveau
- Améliore la respiration
- Tonifie les muscles abdominaux
- Augmente la clarté mentale et la mémoire
- Améliore la digestion et l'élimination
- Soulage l'insomnie
- Calme le système nerveux
Les yogis souffrant de blessures au genou, à la hanche ou à la cheville devraient éviter de poser à moitié tortue. La pose de l'enfant peut servir de posture préparatoire ou d'alternative à ceux qui trouvent le demi-tortue trop intense.