Définition – Que signifie Roga?
Roga est le nom donné à un style moderne de pratique du yoga spécialement conçu pour les coureurs, le «R» de «run» remplaçant le «Y» dans «yoga».
L'idée est que le yogi effectue des asanas et des techniques de respiration visant à améliorer sa capacité de course, sa force, sa flexibilité et son endurance. Roga peut aider les coureurs à éviter les blessures et à les aider à courir plus efficacement. Cela peut également aider à garder l'esprit clair et concentré pendant la course.
On explique Roga
Un cours de Roga commence généralement par des techniques de respiration et une pratique de pleine conscience avant de passer à des postures qui améliorent le corps et l'esprit du coureur.
Les cours incluent généralement des postures qui relâchent ou renforcent les zones avec lesquelles les coureurs ont souvent des problèmes, comme les tibias et les ischio-jambiers.
Ces classes varient d'un studio à l'autre dans leur format. A titre d'exemple, il peut couvrir 30 minutes de yoga, 30 minutes de course et 30 minutes supplémentaires de yoga.