Qu’est ce que Pose de backbend debout ?

Définition – Que signifie la pose de backbend debout?

La posture du backbend debout est l'asana du débutant qui ouvre le cœur.

Pour entrer dans la pose, tenez-vous droit avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Allongez la colonne vertébrale, placez les paumes derrière le bas du dos et penchez-vous en arrière. Alignez la tête avec la colonne vertébrale, en gardant la mise au point sur le ciel. Restez dans la pose pendant 30 secondes et revenez en position debout.

Le backbend debout peut également être appelé en sanskrit anuvittasana ou ardha chakrasana.

On explique la pose de backbend debout

Dans une variante du backbend debout, on peut garder la tête en position neutre. Notez que la tête ne doit pas retomber. Il est également préférable de ne pas dépasser son niveau confortable de flexion du dos. Les mains peuvent également être levées au-dessus de la tête et du dos avec les paumes ensemble ou séparées.

Le backbend debout étire la colonne vertébrale et favorise la flexibilité, favorise la santé respiratoire et cardiovasculaire, améliore la posture et dynamise le corps.

Les personnes souffrant de problèmes chroniques au cou, au dos ou à la hanche devraient s'abstenir de pratiquer cette pose.

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