Définition – Que signifie Ashwini Mudra?
Ashwini mudra est une technique de yoga pour débutant qui consiste à contracter le sphincter anal de manière rythmique afin de diriger le prana (énergie de force de vie) vers le haut le long de la colonne vertébrale à travers le sushumna nadi, ou le principal canal énergétique du corps. Le nom, ashwini mudra, vient du sanskrit, ashwa, qui signifie «cheval», et mudra, qui signifie «geste» ou «signe». Ashwini mudra est souvent pratiqué dans une posture assise confortable comme le padmasana (pose de lotus), le siddhasana (pose accomplie), sukhasana (pose facile) ou vajrasana (pose de coup de foudre), bien qu'il puisse également être pratiqué dans une inversion, comme la salamba sarvangasana (support d'épaule soutenu) avec les genoux pliés et tombés vers l'avant.
On explique Ashwini Mudra
Pour pratiquer l'ashwini mudra à partir d'un asana assis, le yogi inspire et retient le souffle, puis contracte les muscles du sphincter pendant une seconde ou deux, faisant quatre (hommes) ou cinq (femmes) contractions avant de baisser le menton et d'exhaler.
Ashwini mudra a de nombreux avantages physiques, émotionnels et spirituels, notamment:
- Stimule les organes digestifs et soulage la constipation
- Soulage les hémorroïdes
- Renforce la résistance aux maladies et ralentit le vieillissement
- Tonifie les muscles pelviens
- Renforce les muscles utérins
- Améliore la santé sexuelle
- Calme l'esprit
- Stimule l'humeur
- Augmente la sensibilisation et l'énergie