Dans la vie, les états de fatigue peuvent se produire fréquemment. Également appelée asthénie, la fatigue peut être un symptôme de plusieurs maladies. D’autre part, cette baisse d’énergie peut être causée par un effort physique ou mental trop excessif. Par conséquent, si elle n’est pas traitée à temps, elle peut avoir des répercussions sur votre bien-être quotidien. Découvrez les remèdes pouvant vous aider à lutter contre la fatigue.
Les causes de la fatigue
Il existe plusieurs raisons qui peuvent causer la fatigue. Par définition, la fatigue est une sensation de lassitude, d’épuisement et d’affaiblissement. Si elle est passagère, elle peut être due à un effort excessif ou à un manque de sommeil. Ce type de fatigue peut disparaître en prenant du repos. En revanche, lorsque la fatigue s’intensifie ou se prolonge, elle peut être liée à une maladie ou des problèmes psychologiques. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin.
Bien-être : les remèdes naturels pour lutter contre la fatigue
La fatigue découle généralement de mauvaises habitudes, telles que la malnutrition, le manque de sommeil, le surentraînement, ainsi que d’autres infections. Or, elle peut avoir des conséquences sur votre bien-être. Pour y remédier, il faut savoir repérer la source du problème. Cependant, vous pouvez utiliser ces produits naturels en complément.
Le ginseng
Le ginseng est considéré comme une plante magique qui dispose de plusieurs vertus. Parmi elles, il permet de tonifier l’organisme des personnes affaiblies. Ainsi, il a pour rôle d’améliorer votre bien-être en fonction de vos besoins :
- il permet de stabiliser la température corporelle ;
- il permet d’élever ou d’abaisser votre tension artérielle ;
- il vous fait perdre ou gagner du poids ;
- il stimule ou calme votre système nerveux central.
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L’éleuthérocoque
Cette plante permet d’améliorer votre appétit et de tonifier votre organisme. Elle augmente également la résistance générale de votre organisme face au stress.
La spiruline
La spiruline contient des vitamines, des minéraux et des antioxydants agissant comme anti-âge et anti-fatigue. Il est recommandé de faire une cure de spiruline régulièrement. Cela permet de vous donner du tonus et d’améliorer votre énergie.
Quelles sont les solutions pour soulager la fatigue ?
Pour soulager votre fatigue, il est important d’adopter une alimentation équilibrée et riche en :
- vitamine C : vous pouvez privilégier les fruits tels que les goyaves, les oranges, les kiwis. Comme légumes, vous pouvez consommer davantage des brocolis, des poivrons et d’autres encore ;
- antioxydants : il s’agit des petits fruits, des baies, des légumes, des viandes comme la dinde ou le porc ;
- vitamines E et B : pour votre santé, il est important de manger fréquemment des poissons, des crustacés, et du saumon ;
- magnésium : mettez en avant les légumes et les fruits oléagineux ;
- fer : les aliments riches en fer sont le boudin noir, foie de veau et les crevettes.
Quelques conseils pour lutter contre la fatigue
À part l’alimentation, voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue.
La lumière naturelle
Au réveil, la lumière naturelle agit comme un démarreur sur les organes du corps et chasse la fatigue. Pour en bénéficier :
- prenez votre petit déjeuner en face d’une fenêtre ;
- faites une séance de sport à l’extérieur ;
- marchez jusqu’au bureau en sortant du bus ou du métro.
Diminuer le café
La réduction de la consommation de café permet de restaurer petit à petit la qualité de votre sommeil.
Un réveil en douceur
Lorsque votre réveil sonne, pratiquez quelques étirements pour stimuler vos fonctions motrices et cognitives. En allongeant votre dos, tendez les pointes de vos pieds vers l’extérieur en faisant de l’expiration et de l’inspiration. Par la suite, ramenez chaque genou vers la poitrine. Ainsi, pour lutter contre la fatigue, vous pouvez faire de la méditation quotidienne, de l’auto-massage. Mais avant tout, il est fortement recommandé de faire le plein de sommeil.
