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Yoga

Qu’est ce que Pose de Ragdoll ?

Définition – Que signifie Ragdoll Pose?

La pose de Ragdoll est une posture de yoga de base en flexion vers l'avant qui étire le bas du dos.

Commencez avec les pieds à la largeur des hanches et les genoux fléchis. Penchez-vous en avant à partir des hanches, permettant à la tête de pendre entre les bras. Croisez les bras et saisissez doucement chaque coude avec la main opposée. Pour libérer le dos, balancez-vous doucement d'un côté à l'autre.

La pose de Ragdoll est considérée comme une simple variation de la courbure vers l'avant, connue sous le nom sanscrit uttanasana.

On explique Ragdoll Pose

En plus d'étirer la colonne vertébrale, la pose de ragdoll:

  • Libère la tension dans le bas du dos
  • Détend les muscles du cou et des épaules
  • Soulage le stress et calme l'esprit
  • Allonge la colonne vertébrale
  • Aide à drainer les sinus
  • Peut soulager les douleurs au bas du dos et au cou
  • Améliore la digestion

Bien que la pose de ragdoll soit généralement pratiquée avec les genoux légèrement pliés, elle peut être réalisée avec des jambes droites pour étirer les ischio-jambiers et les mollets. Les yogis souffrant de douleurs au dos ou au cou ou de blessures doivent éviter la pose de poupée de chiffon.

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