Définition – Que signifie Twisted Lizard Pose?
La pose de lézard tordu est une asana avancée qui défie le niveau de flexibilité.
Pour entrer dans cette pose, commencez par la posture du chien orienté vers le bas. Amenez la jambe gauche vers l'avant pour placer le pied gauche sur le côté extérieur de la paume gauche, puis placez les deux avant-bras sur le sol. Abaissez le genou droit au sol tout en vous étirant complètement vers l'arrière. Pliez l'avant-bras droit de manière à ce que les doigts de la main droite pointent vers la gauche, puis soulevez la main gauche pour tenir les orteils de la jambe droite, qui se plie maintenant au genou. Restez dans la pose pendant une minute avant de répéter la même série de mouvements de l'autre côté, en commençant par la jambe droite en avant.
La pose du lézard tordu est l'une des versions avancées de la pose du lézard, appelée utthan pristhasana en sanskrit.
On explique Twisted Lizard Pose
La pose de lézard tordu peut être difficile pour les débutants avec un faible niveau de flexibilité. Il est recommandé au yogi de pratiquer d'abord la pose du lézard, la version la plus simple, qui prépare le corps à la variante avancée. On peut dans un premier temps utiliser une sangle de yoga pour maintenir les orteils de la jambe pliée.
Les avantages de la pose de lézard tordu comprennent:
- Ouverture des hanches et de la poitrine
- Amélioration de la flexibilité de la hanche
- Amélioration de la flexibilité de la colonne vertébrale
- Préparer le corps aux équilibres avancés des bras
- Tonification des organes abdominaux et amélioration de leur fonction
- Amélioration de la flexibilité des jambes
- Renforcement des muscles du tronc