Définition – Que signifie le yoga réparateur?
Le yoga réparateur est un type de yoga connu pour ses effets relaxants, calmants et cicatrisants. Il a ses racines dans le yoga de B.K.S. Iyengar, qui a développé un yoga qui permet aux étudiants de pratiquer sans aucune tension ni douleur. Cela a été développé dans tout un style de yoga qui était considéré comme idéal pour ceux qui se remettaient de blessures ou de maladies.
Le yoga réparateur est devenu populaire aux États-Unis dans les années 1970, principalement grâce à une professeure de yoga, Judith Lasater, qui était elle-même une élève d'Iyengar.
En plus d'être populaire auprès des étudiants qui se remettent d'une maladie ou d'une blessure, le yoga réparateur est considéré comme un équilibre idéal pour un style de vie moderne trépidant et stressant.
On explique le yoga réparateur
Pour le yoga réparateur, l'intention est de se détendre autant que possible dans les postures, en utilisant le moins d'effort physique possible. L'esprit se concentre sur la respiration afin de cultiver la pleine conscience et de libérer les tensions du corps.
Les cours de yoga réparateur ont tendance à être relaxants et à un rythme lent, avec une séquence entière utilisant aussi peu que cinq ou six postures qui sont maintenues pendant de longues périodes. Des accessoires sont également souvent utilisés pour permettre au corps d'être dans la position la plus confortable et la plus soutenue possible. Cela peut inclure des traversins, des couvertures, des blocs et des ceintures. Une musique douce peut être jouée, et la pratique peut être combinée avec la méditation guidée.
Le yoga réparateur stimule le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque, régule la pression artérielle et détend le corps. En tant que tel, le yoga réparateur est considéré comme particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété, d'insomnie ou de maux de tête, ainsi que d'autres conditions liées au stress.
On pense que le yoga réparateur renforce le système immunitaire et accélère le processus naturel de guérison du corps.
