Qu’est ce que Verrouillage de l'estomac ?

Définition – Que signifie Stomach Lock?

Le verrouillage de l'estomac est une technique de yoga par laquelle le flux d'énergie (prana) dans le corps est restreint et redirigé. Aussi connu sous le nom de serrure abdominale ascendante et en sanskrit comme uddiyana bandha, le verrouillage de l'estomac se pratique en attirant l'abdomen vers la colonne vertébrale et en le tenant après l'expiration. On pense qu'il active le centre d'énergie du nombril.

Les verrous sont une technique de yoga qui consiste à resserrer, sceller ou isoler une partie du corps. La serrure de l'estomac est considérée comme l'une des serrures les plus puissantes.

On explique Stomach Lock

On pense que le verrouillage de l'estomac active le chakra manipura (plexus solaire), qui est associé au pouvoir de transformation, à la confiance en soi et à la motivation. On pense également qu'il présente ces avantages physiques:

  • Renforce le diaphragme et les muscles de l'abdomen
  • Améliore la digestion et l'élimination
  • Augmente la circulation
  • Masse les organes abdominaux
  • Réduit le stress et la tension
  • Améliore la fonction hépatique et pancréatique

Le verrouillage de l'estomac est l'un des trois principaux verrous du yoga et ne doit être tenté qu'après avoir maîtrisé les deux autres:

  • Mentonnière (jalandhara bandha), dans laquelle le menton tombe à la base de sa gorge.
  • Verrouillage radiculaire (mula bandha), dans lequel les muscles du périnée profond sont contractés.

Le verrouillage de l'estomac est généralement pratiqué avant la méditation, mais après les asanas et le pranayama; bien qu'il puisse être employé pendant le pranayama et avec les mudras.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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