Définition – Que signifie Utkatasana Advanced?
Utkatasana advanced est une posture de yoga intermédiaire sous la forme d'un squat large et haut. Le terme vient du sanscrit, utkata, signifiant «intense», «spacieux», «gigantesque» ou «furieux»; et asana, qui signifie «posture» ou «pose».
Dans cette pose, les jambes sont écartées avec les orteils pointant vers les côtés, puis le yogi s'accroupit avec les cuisses parallèles au sol. Les mains prennent généralement anjali mudra (position de prière) devant la poitrine.
En anglais, on parle de pose de stupa bouddhiste ou de posture de chaise avancée.
On explique Utkatasana Advanced
En tant que variante difficile de l'utkatasana, elle nécessite plus d'équilibre, de flexibilité et de concentration. Utkatasana advanced est également considéré comme une variante de l'utkata konasana (pose d'angle intense).
En plus de ses bienfaits physiques, l'utkatasana advanced est censé équilibrer le chakra svadisthana (rate ou sacré), qui est associé à la créativité et à la sexualité. Lorsque le svadisthana est équilibré, il stimule les sentiments de joie, de plaisir et d'abondance, et a le pouvoir de se transformer. Utkatasana advanced renforce également la confiance et améliore la concentration.
Plusieurs positions de main alternatives sont utilisées dans l'utkatasana. Dans l'un, les bras s'étendent vers le ciel avec les paumes touchant au-dessus de la tête. Dans un autre, les bras forment une image miroir des jambes – soulevées avec les coudes pliés à 90 degrés, le haut des bras parallèles au sol et les paumes tournées vers l'avant.