Définition – Que signifie Upavistha Yoga Mudra?
Upavistha yoga mudra est un asana de yoga assis adapté aux débutants. Le nom vient du sanscrit, upavistha, signifiant «assis», et mudra, signifiant «sceau».
Pour entrer dans la pose, commencez à vous asseoir sur les talons en posture de foudre. Amenez les deux bras derrière le dos et entrelacez les doigts. Inspirez pour amener une petite courbure arrière dans le haut du corps puis expirez pour vous pencher en avant et placez le front sur le sol. Soulevez les deux bras, les doigts toujours entrelacés, les paumes jointes. En soulevant le siège du sol, faites rouler la tête vers l'avant de sorte que le sommet de la tête repose sur le sol. Faites attention au cou ici. Respirez doucement pendant un cycle de 10 à 20 respirations, puis asseyez-vous lentement pour sortir de la pose.
Upavistha yoga mudra est communément appelé pose de yoga mudra assis en Occident.
On explique Upavistha Yoga Mudra
La pratique régulière de l'upavistha yoga mudra stimule les chakras ajna (troisième œil) et sahasrara (couronne). Le chakra ajna est associé à la sagesse, l'intuition et la clairvoyance. Le chakra sahasrara favorise un état d'esprit calme et conduit à la béatitude éternelle.
Les avantages supplémentaires de upavistha yoga mudra comprennent:
- Soulage le stress
- Calme l'esprit
- Favorise la concentration mentale
- Engage le système nerveux parasympathique (SNP)
- Tonifie le cœur et améliore la digestion
- Renforce le système cardiovasculaire
- Étire le cou et les épaules
- Stimule la fonction cérébrale
En variante, cet asana peut être pratiqué à l'aide d'une sangle de yoga afin d'aider les mains à atteindre.
