Définition – Que signifie la torsion du ventre à une jambe?
La torsion du ventre sur une jambe est une posture inclinable de base qui fournit un fort étirement pour les hanches et la taille.
À partir d'une position couchée, une jambe est pliée et tirée dans la poitrine tandis que l'autre reste étendue. La jambe pliée tombe alors du côté opposé et se redresse, s'étendant perpendiculairement à l'autre jambe. Le regard est dans la direction opposée de la torsion. Pour un étirement moins intense, la jambe qui tombe sur le côté peut rester pliée.
En sanskrit, cette pose s'appelle eka pada jathara parivartanasana.
On explique la torsion du ventre à une jambe
Comme d'autres poses de torsion, la torsion du ventre sur une jambe est censée étirer et allonger la colonne vertébrale tout en essorant les impuretés du corps et en massant les organes internes. En plus d'étirer les hanches et les muscles du tronc, on pense que la torsion du ventre sur une jambe:
- Étirez les épaules, le bas du dos, les quadriceps, les mollets et les ischio-jambiers
- Améliorer l'alignement et la posture de la colonne vertébrale
- Ouvrez les épaules et les poumons
- Réduit les maux de dos
- Soulager le stress, la dépression et l'anxiété
- Améliorer la circulation
- Améliorez la digestion
Les yogis qui souffrent de blessures au dos, au genou ou à la hanche devraient sauter cette pose ou la pratiquer uniquement avec l'approbation d'un professionnel de la santé et les conseils d'un instructeur qualifié. Ceux qui ont des blessures au cou doivent diriger le regard vers le ciel.