Qu’est ce que Surya Namaskara A ?

Définition – Que signifie Surya Namaskara A?

Surya Namaskara A est un vinyasa fondamental commun à de nombreuses formes de yoga, souvent pratiqué au début ou vers le début de la pratique du yoga et / ou généralement pour commencer la journée. Dans le yoga Ashtanga très structuré, par exemple, cinq séries de Surya Namaskara A commencent chaque pratique. Il sert d'échauffement pour le reste de la pratique du yoga, activant l'énergie intérieure du yogi ainsi que l'énergie physique.

Le nom de ce vinyasa vient du sanscrit, surya, qui signifie «soleil», et namaskara, qui signifie «salut» ou «salutation». En anglais, il est connu sous le nom de Sun Salutation A.

On explique Surya Namaskara A

Surya Namaskara A consiste en une série de poses de base liées à la respiration et au mouvement fluide et rythmique d'un asana à l'autre. Pour garder le rythme et la respiration fluide, les yogis inspirent sur une extension et expirent lors du pliage. Dans le yoga Ashtanga, ce vinyasa est suivi de Surya Namaskara B. Dans d'autres styles, le yogi peut également pratiquer une seule des séquences de Surya Namaskara ou combiner les poses de chacune en un seul vinyasa.

Les poses qui composent Surya Namaskara A peuvent varier, mais suivent généralement cet ordre, avec un asana coulant dans l'autre:

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.