Qu’est ce que Supta Matsyendrasana ?

Définition – Que signifie Supta Matsyendrasana?

Supta Matsyendrasana est une posture de yoga pour débutant et une posture réparatrice qui détend le corps et l'esprit. Le nom est dérivé du sanscrit supta, signifiant «couché sur le dos», et asana, signifiant «posture». Matsyendra était un yogi et un étudiant du dieu hindou Shiva.

Dans cette pose, le pratiquant se couche sur le dos et amène un genou vers la poitrine. En appuyant sur la jambe pliée avec la paume opposée, le torse se tord doucement afin que le genou vienne reposer sur le côté extérieur de la jambe au repos.

Supta Matsyendrasana est également appelée pose de torsion vertébrale en décubitus dorsal ou pose de torsion vertébrale inclinée en anglais.

On explique Supta Matsyendrasana

Aussi appelée supta jathara parivartanasana, supta Matsyendrasana est recommandée pour améliorer la mobilité. La pose favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, soutient la fonction des organes abdominaux, améliore la digestion et est efficace pour soulager les maux de tête liés au stress.

Les avantages mentaux de supta matsyendrasana comprennent:

  • Favorise le calme
  • Soulage la fatigue mentale
  • Apaise l'esprit
  • Rajeunit le corps et l'esprit
  • Aide à garder l'esprit dans le présent

Dans la pratique spirituelle, supta Matsyendrasana stimule le chakra svadisthana (rate ou sacré), qui est associé à la créativité, la confiance, l'estime de soi et la sexualité. Équilibrer ce chakra conduit à un équilibre émotionnel plus large.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

Rejoignez-moi sur mon blog pour découvrir le yoga sous un nouvel angle, et laissez-vous guider par ma passion et mon expérience dans cette merveilleuse aventure qu'est la pratique du yoga.