Qu’est ce que Supta Konasana ?

Définition – Que signifie Supta Konasana?

Supta konasana est un asana réparateur inversé qui fait partie de la série primaire du yoga Ashtanga et est considéré comme une variante du halasana. Le nom est dérivé du sanscrit, supta, qui signifie «dormir» ou «couché», et kona, qui signifie «angle».

Pour entrer dans la pose, commencez à vous asseoir en dandasana. En engageant consciemment le tronc, faites rouler la colonne vertébrale sur le tapis une vertèbre à la fois jusqu'à ce qu'elle soit complètement inclinée. En gardant les bras étendus le long du torse avec les paumes pressées dans le tapis, tirez les genoux vers le haut et faites rouler les pieds de haut en bas jusqu'à ce qu'ils touchent le sol derrière la tête. Écartez les pieds et saisissez chaque gros orteil avec la main correspondante. Pour une expression plus profonde de la pose, lâchez les orteils et serrez les mains derrière le dos. Étendez les os du siège vers le ciel. Gardez le drishti (regard) vers le haut et le cou droit.

Supta konasana peut également être appelé pose d'angle de sommeil en anglais.

On explique Supta Konasana

On pense que Supta konasana active le chakra visuddha (gorge). Ce chakra est le centre de communication et son ouverture stimule l'expression authentique, la foi et la compréhension.

Supta konasana présente également les avantages suivants:

  • Améliore la concentration
  • Masse la glande thyroïde
  • Renforce le dos et les muscles abdominaux
  • Étire la colonne vertébrale, les jambes et les bras

Pour soulager la pression sur la colonne vertébrale, placez une couverture pliée sous les épaules et le cou. Pour une version modifiée, placez les pieds contre un mur ou utilisez des blocs de yoga pour soutenir les pieds.

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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